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やる気のないブログ

モチベーションの低さなら誰にも負けない

【睡眠アプリ】Sleep Cycleを使って睡眠データを8年間記録し続けた結果

人生の1/3は寝ていると言われるほど、睡眠は人間の生命活動において極めて重要です。

 

そして何より僕は寝ることが大好き。お布団大好きです(笑)

そんな僕がSleep Cycleという睡眠アプリを使って、2010年〜2018年(この記事を書いた現在まで)の間に睡眠データを記録した結果、何がどうなったかを分析してみたいと思います。

 

 

いきなり結果から。 

 

快眠度

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これが睡眠の質を現したデータです。

僕の快眠度は平均62%です。

日本の平均は64%らしいので、どうやら平均以下のようです…。

 

※期間について

正確には、2010年から使い始めたのですが、ほとんど使っていませんでした。

本格的に使い始めたのは2012年からです。

 

就寝時刻

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2010年〜2012年はデータがほとんどないので微妙です。

2013年から右肩上がりに就寝時刻が遅くなっていますが、原因は仕事が忙しかったからです。

帰宅時間が遅くなったせいで、就寝時刻も遅くなってしまいました。

 

起床時間
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2014年11月に会社の近くに引っ越したため、以前は起床時刻が6時だったのが、7時に変わりました。グラフにもそれが現れています。

 

睡眠時間
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2015年〜2016年の就寝時刻は遅かったのですが、引っ越したことで早く起きる必要がなくなったので、結果的に睡眠時間は6時間程度と変わっていません。

いびき

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2017年頃、Sleep Cycleにいびき検知機能が追加されたので、そこから記録しています。

意外といびきをかいていることに衝撃です。

僕は平均2分ですが、日本の平均は19分と、結構いびきかいてるんですね。

 

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デイリーだとこんな感じです。なんと、いびきを検知して自動で録音までしてくれます。自分のいびきを聞くと恥ずかしいですが(笑)

 

ちなみに僕のいびきの原因は鼻詰まりにあります。

改善策として、最近は耳鼻科に行って治療しています。

あと、体を横向きにして寝ています。これでいびきはかなり少なくなってきています。

 

気圧と快眠度の関係
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気圧が低い時の方が快眠度が高いのでしょうか。

てっきり、気圧が高い時の方が、快眠度も高いのかと思っていました。

正直これはよくわかりません。

 

月齢と快眠度の関係
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 満月に近くなっていくと快眠度も上がっていくようです。面白いですね。

 

活動(歩数)
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日本の平均に比べて全然歩いていないようです(笑)

 

日中の活動による快眠度への影響(歩数)
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どうやら10,000〜15,000歩くとよく眠れているようです。

逆に歩きすぎると快眠度が下がっているようです。

やはり適度な運用が必要のようです。

 

曜日別睡眠時間
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 金(金曜〜土曜)、土(土曜〜日曜)、つまり休日は睡眠時間が長い傾向にあります。

休日はつい寝溜めしてしまいます。

 

曜日別快眠度
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圧倒的に土曜日の快眠度が高いですね(笑)

 

サマリ
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まとめ

僕の場合、7時間は寝ないと高い快眠度が得られないことがわかりました。

現在の平均睡眠時間が6時間11分と以外に短いので、もう少し早く寝たいところです。

また、10,000〜15,000歩ぐらい歩く、もしくはそれ相応の適度な運動をすると尚良し。

 

ちなみに、この記事を書こうと思ったきっかけは、土日連続で快眠度100%を記録したからです。

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今まで100%いくことなんてありませんでした。

誤検知してるのかなと思ったのですが、たしかにすごくよく眠れました。

グラフの波形もそこそこキレイです。

 

ちなみに、毛布の掛け布団カバー付けて寝ると、めちゃくちゃ快適に眠れますよ!!

yoshi2.hatenablog.com

 

 

【岡山グルメ】カフェ アンリュール (CAFE ANNELURE)

 

 

 

モーニングしてきました。

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フレンチ・トーストSET 550円を注文。

 

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ドリンクはマンゴーにしました。

 

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たまごがしっかりしみてて美味しかった〜

 

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ポタージュも美味しいです。

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こちらはクロックムッシュSET 680円


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めっちゃオシャレで居心地よいです。

ビックカメラにて話題のPayPayで支払ってみた

今話題ですよね、PayPay。

 

paypay.ne.jp

 

 

ちょうどビックカメラに買おうと思っていたヘッドフォンアンプがあったので、

PayPayで支払った結果・・・

 

 

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当たりませんでしたね。

さすがに1/40の確率は厳しいですね。

 

でもPayPay新規登録で500円ゲット、PayPay支払いによる20%還元で5,814円ゲット、

さらにビックカメラのポイント2,526ポイントゲットで、

合計8,840円分をゲットできたので、かなりお得感ありますね。

 

高額商品を買うとしたら今がチャンスですね。まだの人は急げ〜

 

【寒さ対策】毛布の掛け布団カバーがめちゃくちゃ暖かい!!

知人から毛布の掛け布団カバーが暖かいという情報を聞いて、

ニトリで「吸湿発熱あったか掛け布団カバー(NウォームH)」を買ってきました。

 

www.nitori-net.jp

 

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羽毛布団にセットするとこんな感じ。

 

早速お布団に入ってみると、

あったけええええええぇぇぇ!!! 

 

しばらく入っていると、

あっついいいいいいぃぃ!!!

 

いや、暖かいを超えてマジで暑くなります。

暑いので、現在はパジャマのズボンは脱いでパンツ一丁で寝てます。

 

普通の毛布は、

  • 重い、大きい
  • かさばる
  • 大して暖かくない

と不満を抱えていた。

特に毛布が重いことで何が起きるかというと、

 

寝返りが打ちにくくなる

結果、寝心地が悪くなる。朝起きると体がだるい。

 

 

それが掛け布団カバー式の毛布だと、

  • 軽い
  • もふもふして気持ち良い
  • めっちゃ暖かい

今までの毛布はなんだったんだ?

 

さらに、毛布のベッドパッドを敷いているので、

上下もふもふの毛布に包まれている状態だ。

いや、こんな幸せな状態なんだから、

お布団から出られるわけないだろ!!(笑)

 

これは今年買ってよかったもの上位に入りますわ。

しかもたった1,990円です。さすがお値段以上です。

こんなことならもっと早く買えばよかった・・・。

 

あと、探せば片面は普通の布団カバーの生地、片面は毛布、とリバーシブルなやつがあるみたいです。

 

まとめ

毛布掛け布団カバーにすることによるメリット、デメリット。

 

メリット

  • 軽い→体に負担が少ない。
  • コンパクト→洗濯しやすい。オフシーズン時に収納しやすい。
  • 暖かい→暖房代節約。

デメリット

  • 気持ち良すぎて起きられない
  • お布団から出ることが困難になる 

 

毛布掛け布団カバー、超オススメです! 

今年の冬はこれで乗り切りましょう!

 

【無印良品】たためる仕分けケースを買ってみた

最近よく出張行ったりするのですが、

荷物をキレイにパッキングしたいなぁと毎回思っていました。

ちょうど無印良品週間が始まったので、前から気になっていた無印良品のたためる仕分けケースを買ってみました。

 

 

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左: たためる仕分けケースダブルタイプ・M

右: たためる仕分けケース・S


たためる仕分けケース・S


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たためる仕分けケースダブルタイプ・M

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たたみ方

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たためる仕分けケース・S

 

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たためる仕分けケースダブルタイプ・M

 

 

使ってみた


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たためる仕分けケース・Sにワイシャツを入れてみました。

なんとか入るには入りますが結構窮屈です。


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たためる仕分けケースダブルタイプ・Mに同じくワイシャツを入れてみました。

Mサイズだとかなり余裕があります。

下の段にスラックスも余裕で入ります。

広い部屋で清潔感あるホテル「リッチモンド目白」

ベッド周り 

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天井が高いのでめっちゃ広く感じます。

 

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ここは地下にある部屋だったので窓がないようです。


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バス・トイレ・洗面所

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なんと洗面台、バス、トイレが別々です。

安いビジネスホテルしか泊まったことないので、別々なのは今回が初めてです。

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近づくと自動で蓋が開きます。

そして便器が青白く光るw


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こちらはバス。


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かなり広いです。


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足を伸ばすことができる広さです。


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スラックスのシワが気になったので使ってみました。


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本来は結構高いんですかね。今回は10,000円以下で泊まれました。

 

朝食
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朝食はホテルの2Fにあるガストで食べれます。

種類豊富でどれも美味しそうでしたが、

この日は昼ごはんをしっかり食べるために、朝食は少なめにしました。

ファミリーマートの折りたたみ傘【2018年】

出張先で突然雨が降ってきたので、急遽ファミリーマートに行って折りたたみ傘を買いました。

 

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折りたたみ時


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意外に大きいです。


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比較。

左はファミリーマートの折りたたみ傘

右は無印良品の折りたたみ傘

 

晴雨兼用ポリエステル軽量コンパクト折りたたみ傘 傘50cm・黒

晴雨兼用ポリエステル軽量コンパクト折りたたみ傘傘50cm・黒 通販 | 無印良品

メリット

  • 大きいので濡れない
  • 自動開閉は地味に便利
  • 骨組みが頑丈で壊れにくそう

 

デメリット

  • 重たい
  • 大きい

 

やはり大きくて重いので、今日は雨が降りそうだからカバンの中に入れて持って行こう、とはちょっと思えないですね。

 

無印良品の折りたたみ傘は軽量コンパクトなので、カバンの中に忍ばせておいても全く気にならないです。

 

本格的に雨が降っている場合に使おうかなと思いました。